Изненађујуће, многи су били заинтересовани за моје недавно искуство пролаз повлачења (скоро Ин ипассана) на Самуију. Речено ми је то Не давно су такви догађаји постали приватнији и модернији. феномен, али нисам мислио да су скоро сви чули нешто о томе би тхис. Када сам сазнао за повлачења прије 5 година, онда је тако мало људи знао је о томе чак и на даљину.
Молим вас да заузмете благи став према мом ставу и мислима у њему. То је Моје прво искуство повлачења, иако мислим о вечним питањима и Пракса већ неко време. Можда се некоме све чини бесмислице, неко погрешна тумачења, само се сећајте свих нас наше сопствене перцепције света и сопствена објашњења, сви смо различити. Ја јесам Причам само своја искуства / мисли и само оно што сам сазнао за то тједно Ово није информативна пошта.
Садржај чланка
- 1 О животу и самом догађају
- 2 Укратко о медитацији
- 3 Моји утисци и искуства
- 4 На карти
О животу и самом догађају
Випассана значи видети ствари какве јесу. И некако као што није сасвим тачно рећи “било је на Випассани” или “Випассана”. Али у обичним људима тако често кажу, и Гоогле ми сада каже да је ово врста технике медитације, курсеви медитације. Али добро, нећемо улазити у термине и дефиниције. Сам догађај, гдје сам био, назива се повлачење, и техника медитације коју смо практиковали – Анапанасати (пракса свјесно дисање). То јест, није баш Випассана, већ негде близу Наш учитељ је рекао да постоје различите праксе, неко још један одговара неком другом.
У Москви се одвијају ретреати на руском језику (Гоенкови центри), али нисам могао доћи. Не могу рећи да сам стварно горела по жељи, јер да је била, вероватно би пала. Тамо само пуно учесника, морате се унапред добро пријавити и места завршити неколико минута након почетка онлине регистрација. Барем је било прије. На неколико године, генерално сам заборавио на постојање повлачења и на моју жељу да одем тамо Дођи тамо. И онда сам у потпуности отишао на пут у Тајланд случајно у групи Вконтакте ја сам се ослободио везе медитацијског центра Деепабхаван Испоставило се да је то било у то време када бих ја био Самуи, биће повлачења на руском (моје разумевање Енглески није добар, баш на новогодишње датуме. Све је једноставно Савршено се уклапа у мој пут, нисам могао да одем тамо. Тхе још сам веома мирна у вези прославе нове године и била сам драго ми је да га могу срести далеко од Оливијеа и монотоне честитам. Плус, то је прилично симболично, како кажу, како прославити Нову годину и потрошити.
Сви учесници новогодишњег одмора на Самуи
Дакле, повлачење је почело 31. децембра на Кох Самуи у Тајланду близу плаже Ламаи. Били смо скоро 90 људи. Они који су одлучили Упознајте Нову годину на овај начин. Мислио сам да хоћемо много мање. У почетку је био мини-интервју где је још једном испричао о правилима понашања у центру за повлачење (да не ћути конзумирати супстанце, пратити обавезну дневну рутину) и питао за намеру да заврши повлачење. Тешко да нико није Имао сам интервју, али још једном сам схватио, али да ли вреди Онда смо узели сву опрему и сместили се дормиториам, посебно мушко, посебно женско. Тако као Нисам имао камеру, онда су све фотографије снимљене задњи дан пре поласка.
Након уводног предавања и кратког обиласка града, гдје оно што се налази је правило тишине (тишина). Ипочео је са нашим радним данима. Смешно је прва ноћ кад сам се пробудила из поздрава и дуго времена нисам могао да схватим шта је то, а онда сам се сетио да је ово била Нова година и мирно заспао.
Устали смо у 4:30 и почели смо читати у 5 ујутро. (прочитајте одломке из књига). у 5:15 прва сесија медитације, јога, још једна сесија медитације у 7:30 доручак. Храна 2 пута дневно, ручак је у 11:30. А у 17:30 вечерњи чај са бананом (а понекад и без). Између доручка и ручка, између ручка и вечерњег чаја, и после вечерњег чаја одржана су предавања и медитације. Само око 6 сати медитације дневно. Крај часова у 21:00 и 21:30. Време је узвратило гонгом.
Соба за медитацију
Гледа на плажу, посматрана током медитације стоји
Овде је седео или волонтер или учитељ, подржавајући његов изглед нас
Такозвана руска сала, овде ујутро можете да урадите иога
Гонг који нас је пробудио сваког јутра
Храна је била тајландска, једноставна и некомпликована, обично пиринач поврће (сва храна је вегетаријанска, максимално јаје). Сваки дан је дан 2-3 мале кришке лубенице, пар банана и десерт од нечега неразумљива тајландска у поту. Сваки пут када га отвориш, Изгледате и не разумете шта је то Онда цак поцињес и још увек није јасно. У принципу, било је тешко остати гладан како је било могуће доћи до неколико пута и ставити се и даље. Али 2 пута по дану, као и само таква дијета, очигледно неће сви бити лике
Посуђе је опрано самостално и прилично штедљиво – у 4 базена: у првој је врло сапунаста вода, у другој мање сапунаста, у трећем и четврти без сапуна. Веома аматерски начин, да гњавим људе уопште не свиђа.
Трпезарија и сто са храном, где се сви уклапају
Вани ружна, али укусна пиринчана каша са ђумбиром
Воће је увек строго по количини.
Прање посуђа у 4 умиваоника
Соба за вечерњи чај и панорамски ТВ са пуним зидом
Спавали смо на дрвеним креветима на простирци, то јест, не душеци. Тко је имао путну подметач с њима или тепих за јога, спавали су много мекше. Склониште је добило мршавост ћебе, знаш ово, као руно. Спавао сам на једном пола ћебета, друга половина се скривала. Био сам тврд, али не хладно, температура није пала, чини ми се, испод 24-25 степени
Прали смо хладном водом (без бојлера), опрали извлаче тенкове како би сачували воду. Мушкарци мало мисле који су донели потешкоће, али девојке са дугом косом теже. Вода, наравно, није тако хладна као у Русији, али не топла, собна температура негде. У тоалетима није било тоалета папир, али можете га купити у продавници, која је већина и је.
Мушки дом
Мој дрвени кревет са простирком
Дрвени јастук за врло напредан
Како вам се свиђа комбинација “мушких душа”? 
Управо овде се скупља за прање
Сви су се, приликом регистрације првог дана, одлучили за себе социјални рад: помести пут, опрати тоалете, обрисати посуђе, очистити подове у просторијама и тако даље. Морам очистити тоалет. Па био је Још једна опција, али из неког разлога сам се пријавио за тоалете.
Овде сам опрао тоалет и још 3 особе
Последњег шестог дана увече сви смо се окупили у медитацији предворје и сватко би могао отићи до микрофона и разговарати о својим искуствима и утисака. Са сваким новим перформансом, све је то затворено и странци су постајали све више рођака. Био је стваран осећај велике породице. Па, наравно, било је занимљиво слушати, ко има резултате, тако да је то било најтеже, што је било неугодно, оно што је било најлакше упоредити са вашим осећањима. Наравно, на седми дан пре поласка, још увек смо веома дуги и много комуницирао, делио утиске. Смешно ми је неколико човек је рекао да имам веома строго лице у пространству. Ја јесам други су рекли исту ствар, бојао се да погледа и осмехне се. Испоставило се да су сви љубазни и весели људи и воле да причају. И замишљамо размишљао о другима.
Укратко о медитацији
Медитација је добра пракса. Она развија пажњу, развија ум. Покушајте да пратите своје дисање најмање 10 минута који се не омета. То је таква сила воље и способност концентрације су потребне. Наш учитељ, Ајахн Хуберт, рекао је да суштина медитације није исправно држање, не у фиксном седишту, већ у способности контролишите свој ум. То јест, тако да нас он не контролише, већ ми њих. Онда можемо гледати наше емоције и одлучити колико ћемо желимо да будемо укључени у њих, без обзира да ли је то негативно емоције или позитивне. Зато што се обично упуштамо у емоције. неконтролисано и узрокује патњу. Узнемирени смо љут, увређен. Медитација може помоћи особи да смањи своје патити, научити га да посматра његове мисли и емоције, не укључивање у њих, чиме се поједностављује њихов став према нечему. Знате, као што често кажу, не можете да промените ситуацију, промените се њен став. На повлачењу је било јако добро то осјетити то значи.
Свјесни приступ животу је веома важан, готово важнији од већине медитација. У ствари, то је иста пракса само у свакодневном животу. Будите свјесни себе сваки пут у садашњем тренутку. Реч “прави” Има два значења на руском језику: сада и стварно, вредно. Зато “Садашњи тренутак” веома добро одражава значење свести. Ми јесмо након свега, многи су навикли да раде аутоматски, без размишљања: јести, прати зубе, возити подземном до посла, љубити бебу пре одласка од куће. Можда само у неким сјајним тренуцима они су заиста свесни. На пример, када видимо леп залазак сунца, када попела се на врх планине након седмодневног путовања са руксаком када сиђи са авиона негде у Бангкоку и удиши мирис вољена Азија, или када сте отишли у лежаљку првог дана одмора са чашом нечега освежавајућег у руци и коначно опуштеном након године напорног рада. Свака ће имати своје свјесне тренутке.
Али цео живот је углавном само текући тренутке и мрачне тренутке које не примећујемо ум је заузет испразношћу, мислима о прошлости и будућности, преплављеном разним ситуацијама и тако даље. Као резултат тога, ми стварно не живимо, прескочимо живот Наравно, питање је да ли треба бити свјестан таквих обичних људи. акције попут прања зуба? Не знам. Али бити пажљивији на живот то свакако има смисла. Барем сам то схватио за себе. Поготово када смо близу наших вољених када говоримо. нешто као пријатно, а не толико када се некако понашамо ситуацијама. Ипак, живот доведен до аутоматизма није постоји живот, у њему можете ићи веома далеко од онога што је првобитно било жељени и планирани. А онда погледаш уназад и ух, и 10 година је прошло, и ти и није приметио. Штавише, из неког разлога нисте уопште били тамо и уопште нисте то. Па, постоји таква могућност.
Овдје још увијек можете написати пуно текста, али сам написао само оно што Мени се то чинило веома важним. Мислим онда после годину дана Биће веома занимљиво прочитати овај пост.
Моји утисци и искуства
Ово је било моје прво искуство медитације. Овде је тако директно посебно за ово. Сличне ствари су се догодиле и управо у живот, на пример, медитација за планинарење током дугих и физичких активности оптерећење, или када се за хиљаду километара у једном седишту крећете возити, али то није нешто што се не повлачи. Иначе, велику улогу одиграла је да нисам био сам, али нас је било много, незапажено смо подржавали једни друге пријатељу Видите да сви седе около, не мељајући се, и мало је лакше за вас наставак. Уопштено, испало је веома занимљиво искуство. Внешто компликовано, нешто није. Покушаћу да ти кажем.
Чак и на нулти дан, савладали су ме сумње зашто сам дошао овамо. и ко су ти људи. Не да бих желео да побегнемо, али се нисам одморио Мисли да имам много посла, ствари које треба да урадим тамо тихо седите недељу дана на компјутеру, а не овде да се повучете. Негде до трећег дана нису оставили мисао да можете отићи. У реду, шта је у мојој глави Била је то чврста намера да се стигне до краја. После екватора постао је ићи лако, а последњег дана било је чак и мало жалосно што је све већ било је готово.
Изненађујуће, аскетски и неудобни услови углавном нису проузроковао је моју иритацију или било какве потешкоће. Није удобно али није тешко. Можда искуство ходања у планинарењу, када морао је да спава у шатору и јео једноставне оброке, као и ниску цену путујући по Азији са преноћиштима у хостелима, припремио сам за то на ово. Неки учесници су рекли да су заиста веома хард Ипак, храњење 2 пута дневно је веома једноставно јело и ноћ на комаду дрвета није санаторијум. Иако би требало напоменути да је наше повлачење још увек лака верзија, као и обично цела акција Траје 10 дана, једе само једном дневно, скоро не предавања и 10 сати медитације дневно. Имали смо око 6 сати. медитација.
Вероватно једина ствар која је затегнута је дневна киша. Све је било мокро, опрана одећа се није осушила, већ је иструла зидове кревети су били прекривени бијелим плијесни, ноге су биле стално мокре, јер пролазите кроз локве у шкриљцима. И да, хтео сам колачиће! Па, или нешто нешто слатко за чај. Луда навика. Првог дана смо им дали. поподне и мислио сам да ће наставити да дају, али трећи дан је постао Јасно је да је чај од банана све наше. И из физичке неугодности – тако је и нису могли да спавају, тако рано буђење било је тешко. Првих неколико дана сам још увек спавао на свим паузама, а онда ми је било лакше постало.
Али најтеже за мене била је сама пракса. Не знам замислите како можете сатима сједити и пазити на свој дах. Анапанасати је техника када пратимо удисање и издисање (можете пратити физичке осјећаје проласка зрака), нити он што не омета ваш ум. Ово је само пакао! Мој ум је стално био досадан и одлетела у мислима. Могао бих размишљати пет минута, и то само након тога се сјетио да слиједим дах. Сједио сам и чекао када су напокон погодили гонга и биће могуће учинити нешто друго. Највише сам вољела предавања, барем неку врсту хране за ум.
Дакле, морали сте да седите по 6 сати дневно
Ја, као особа навикла на вечни онлине и интернет, Потребна вам је готово свакодневна потрошња информација. Било је веома тешко у овом информационом вакууму. Не можеш читати, причати такодје нема ниста интересантно. Сјетио сам се гдје је сједио памтили су одећу, обраћали пажњу на то ко је имао шта педикир и прстење на ногама, на боји листова биљака, на цртежу степеницама горе. Лезите да размислите пре спавања или током прекид је било моје занимање. Уосталом, уроните у мисли било је непожељно да се идеално практикује све време.
Врло добро памтио овај шарени грм
Стубиште води у трпезарију
Пети дан је био најтежи. Није било само предавања медитација. И на овај дан, вероватно, једини пут за целину повлачење, успио сам дуго да ме не ометају мисли и ја пао је у нешто црно. Не задуго. Али сензације занимљиво. Као да изнутра (или негде другде) гледате на све около, скоро да не осећа његово тело, али је лако контролишете дах. Тешко је описати. Извини, удари у гонг и ја одмах је пао назад.
Али тишина је била лака. Фулл И ја сам се изненадио. Немислио сам да је 7 дана у тишини тако једноставно. С друге стране и интровертан и не треба стална комуникација. Истина, када је уклоњена забрањујем тишину седмог дана, само сам патио, толико емоција, толико људи је желело да дели. После пар дана, пусти, емоционални лифт је завршен, па чак и помало декадентан контрастно расположење је почело. Али онда је све постало тачно, клатно је готово.
Последњег дана много позитивних емоција.
Ако говоримо о томе да ли је медитација помогла, онда као наша Ајахн Хуберт, морате погледати резултате. У мом случају они су током одмора и сада – ум је постао много мирније. Мање је уморан и нервозан. Али разумљиво Ствар је у томе да је ово привремена појава и да ће ефекат ускоро нестати. Стога, идеално, наставите да вежбате најмање 10 минута дан Поново, како је рекао Ајахн Хуберт, боље је имати 10 оних који нису напети минута током године да постану навика него да медитирају један сат, али ентузијазам је довољан за пар недеља. Генерално, узимајући у обзир да нисам имао никаквих очекивања од овог догађаја, они су се остварили више него.
Ја сам са Ајахном Хубертом
Можда се питате да ли ћу практицирати медитацију? Не знам Знам. И не знам да ли ћу ићи да се повучем. Прерано је за то да разговарате Генерално, знате, волио сам идеју свјесног приступа живот у животу показујеш више пажње. Само ако Ако бих могао да га имплементирам, онда је супер. Такође бих желео да истакнем да ме повлачење није учинило другачијим, остао сам исти. Веома невероватно Медитација за неколико дана може променити особу он може да схвати нешто за себе или да види нешто у себи, па чак и тада није чињеница. Па, ово је на питања мојих пријатеља, “па, како?”, “Просветљени?”, “какви су увиди дошли?”
На мапи
За сваки случај, додајте мапу, иако размишљате повлачите се, а затим ћете бити дочекани у близини хотела Утопиа Ресорт или зграде Тхе Ицон. У писму након регистрације, повлачење ће бити све потребне информације.
Из овог хотела постоји трансфер до Деепабхавана.
П.С. Испоставило се нешто дуго, али у ствари није све рекао. Постављајте питања ако вас нешто занима. Успут, судбина Руски језик повлачења на Самуи је још увијек у питању. Ајахн Хуберт одлази у Летонију.
Лифе хацкинг 1 – како купити добро осигурање
Избор осигурања сада је нереално тежак, па да помогнемо свима путнике, оцењујем. Да бисте то урадили, стално пратите на форумима, студирам уговоре о осигурању и користим осигурање сам.
Инсуранце Ратинг
Живот хакирање 2 – како пронаћи хотел 20% јефтиније
Прво изаберите хотел на Боокинг. Имају добру базу понуде, али цене НИСУ најбоље! Исти хотел је често могућ пронаћи 20% јефтиније у другим системима путем услуге РоомГуру.
Дисцоунт хотелс
